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Hi Forum,
sicher gibt es unter euch einige Sportskanonen, die nicht nur viel Sport treiben, sondern auch bei ihrer Ernaehrung gezielt auf Naehrwerte achten.
Was ich suche ist ein Ernaerhungsplan fuer Muskelaufbau in einem gesunden Rahmen. Vielleicht habt ihr ja auch tolle Erfahrungen mit einer bestimmten Art der Ernaehrung gemacht und wollt diese teilen, dann ist das auch sehr hilfreich.
Google ist mir bekannt und wurde genutzt.
Viel Protein blabla ist ebenfalls bekannt, mir geht es eher darum, welche Strategie man verfolgen koennte um Protein-reiche Kost moeglichst gesund und mit allen anderen wichtigen Naehrstoffen zu konsumieren. Protein-shakes oder Pulver finde ich doof, das muss auch anders gehen. 7 Tage die Woche Putenbrust und Thunfisch ist aber halt auch Quatsch
Links sind gerne gesehen.
sicher gibt es unter euch einige Sportskanonen, die nicht nur viel Sport treiben, sondern auch bei ihrer Ernaehrung gezielt auf Naehrwerte achten.
Was ich suche ist ein Ernaerhungsplan fuer Muskelaufbau in einem gesunden Rahmen. Vielleicht habt ihr ja auch tolle Erfahrungen mit einer bestimmten Art der Ernaehrung gemacht und wollt diese teilen, dann ist das auch sehr hilfreich.
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Viel Protein blabla ist ebenfalls bekannt, mir geht es eher darum, welche Strategie man verfolgen koennte um Protein-reiche Kost moeglichst gesund und mit allen anderen wichtigen Naehrstoffen zu konsumieren. Protein-shakes oder Pulver finde ich doof, das muss auch anders gehen. 7 Tage die Woche Putenbrust und Thunfisch ist aber halt auch Quatsch
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