koeby
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seid gegrüsst
vorneweg: beim arzt war ich schon....
also mal zur historie:
vor knapp 1.5 jahren angefangen mit schwimmen, erst nur brust, dann nach 8monaten mit crawl. trainingsaufwand ca. 5x1.5h/woche. zurückgelegte strecke: 3km crawl in 60min, danach noch 30mins rückencrawl/crawl alternierend. ziel der übung: gewichtsreduktion. 42kg sind schon runter.
seit ich mit dem crawl begonnen hab, krieg ich krämpfe. früher selten, dann immer öfters, und dann hab ich mal mit magnesium angefangen, das die krämpfe für rund eine stunde eindämmt, aber halt auch net länger.
ich nehm täglich zwei vitamin-cela-tabletten von burgerstein, die meinen tagesbedarf locker decken. auch vom arzt befürwortet. diese enthalten bereits mineralien, 66mg/tab, also 132mg im tag alleine schon auf diese art.
zusätzlich nehm ich noch n präparat. früher nur vor dem schwimmen (1-2h davor). mittlerweile nehm ich vor dem schwimmen eine dosis, und während dem schwimmen 1-2 dosen, gelöst in 800ml wasser, quasi magnesium-wasser.
die ersten 40 minuten gehen problemlos, dann kurze pause, magnesium-wasser tanken, weitere 20 minuten ebenfalls problemlos. dann nochmals magnesium-wasser tanken, und nun fangen nach 10-15mins die krämpfe an. ich spür die eigentlich, wenn die anrollen, und kann die bewegung stoppen und so den krampf verhindern, nervt aber dennoch gewaltig.
die frage ist einfach: WIESO???
laut diversen kalkulatoren nehm ich ein mehrfaches des täglichen grundbedarfs zu mir, und 1.5h schwimmen grenzt ja wirklich schon fast an leistungssport, aber auch mein arzt kann sich das nicht vorstellen, dass es an einem mangel liegen soll.
mittlerweile hab ich diverse präparate ausprobiert, von monohydrat über magnesiumoxid bis zu magnesiumcitrat. keines hat meine beschwerden behoben und ich weiss wirklich nicht mehr weiter, genausowenig wie mein arzt.
meine ernährung ist rundum gesund: morgens vollkornbrot mit frischkäse, mittags das kantinen-menü, das man durchaus als gesund betrachten kann. abends nur salat mit 1-2 eiern und einer handvoll körner, die ebenfalls magnesiumreich sind.
trinke den ganzen tag nur mineralwasser, das ja auch noch magnesium drinne hat.
alkohol trink ich auch höchstens am wochenende, und eher selten zuviel.
so, also ihr seht, theoretisch dürften da absolut keine krämpfe auftreten! vielleicht hat ja jemand nen tipp oder n super präparat auf lager, das ich noch nicht ausprobiert hab.
danke für eure rückmeldungen.
vorneweg: beim arzt war ich schon....
also mal zur historie:
vor knapp 1.5 jahren angefangen mit schwimmen, erst nur brust, dann nach 8monaten mit crawl. trainingsaufwand ca. 5x1.5h/woche. zurückgelegte strecke: 3km crawl in 60min, danach noch 30mins rückencrawl/crawl alternierend. ziel der übung: gewichtsreduktion. 42kg sind schon runter.
seit ich mit dem crawl begonnen hab, krieg ich krämpfe. früher selten, dann immer öfters, und dann hab ich mal mit magnesium angefangen, das die krämpfe für rund eine stunde eindämmt, aber halt auch net länger.
ich nehm täglich zwei vitamin-cela-tabletten von burgerstein, die meinen tagesbedarf locker decken. auch vom arzt befürwortet. diese enthalten bereits mineralien, 66mg/tab, also 132mg im tag alleine schon auf diese art.
zusätzlich nehm ich noch n präparat. früher nur vor dem schwimmen (1-2h davor). mittlerweile nehm ich vor dem schwimmen eine dosis, und während dem schwimmen 1-2 dosen, gelöst in 800ml wasser, quasi magnesium-wasser.
die ersten 40 minuten gehen problemlos, dann kurze pause, magnesium-wasser tanken, weitere 20 minuten ebenfalls problemlos. dann nochmals magnesium-wasser tanken, und nun fangen nach 10-15mins die krämpfe an. ich spür die eigentlich, wenn die anrollen, und kann die bewegung stoppen und so den krampf verhindern, nervt aber dennoch gewaltig.
die frage ist einfach: WIESO???
laut diversen kalkulatoren nehm ich ein mehrfaches des täglichen grundbedarfs zu mir, und 1.5h schwimmen grenzt ja wirklich schon fast an leistungssport, aber auch mein arzt kann sich das nicht vorstellen, dass es an einem mangel liegen soll.
mittlerweile hab ich diverse präparate ausprobiert, von monohydrat über magnesiumoxid bis zu magnesiumcitrat. keines hat meine beschwerden behoben und ich weiss wirklich nicht mehr weiter, genausowenig wie mein arzt.
meine ernährung ist rundum gesund: morgens vollkornbrot mit frischkäse, mittags das kantinen-menü, das man durchaus als gesund betrachten kann. abends nur salat mit 1-2 eiern und einer handvoll körner, die ebenfalls magnesiumreich sind.
trinke den ganzen tag nur mineralwasser, das ja auch noch magnesium drinne hat.
alkohol trink ich auch höchstens am wochenende, und eher selten zuviel.
so, also ihr seht, theoretisch dürften da absolut keine krämpfe auftreten! vielleicht hat ja jemand nen tipp oder n super präparat auf lager, das ich noch nicht ausprobiert hab.
danke für eure rückmeldungen.
hat einfach versucht zu helfen mit seinen ideen, und die haben halt bisher nicht geholfen.
ich hab übrigens chemie studiert, mir ist osmose also schon ein begriff. und ich habs auch schon ohne präparate probiert, kein unterschied. daran kanns auch nicht liegen. übrigens ist eine magnesium-überdosis nicht schädlich und äussert sich in symptomen, die bei mir nicht auftreten. und die kämen erst so bei 5-6g/tag, da lieg ich noch meilenweit von entfernt.
für tipps bin ich offen ^^