Der schnelle Falafel-Wrap
Benötigtes Kochkunst-Level: 2
Erhöht Vitalität um 12% wenn verschlungen
+ 20% ies (increased eat speed)
+ 5 zu Vitaminen
+ 3 zu "satt"
+ 1.5 zu Geschmack pro Bissen
- 10% Bewegungsgeschwindigkeit (nach dem Verzehr)
Zutaten:
Wrap & Pfanne:
- Herkömmlicher Wrap - Weizen, Roggen, Misch oder Sonstiger.
- Salat: Feldsalat, Rohkost- oder einfach nur ein Blattsalat
- Karotte: Am besten von den Besten vom Biohof L. aus Österreich.
- Zwiebel
- Knoblauchzehe
- Falafelbällchen (aus der Fertigpackung - wer sie selbst kneten möchte schaut dann beim Rezept für den "slow wrap")
Mayo-Dressing:
- ein Ei
- Senf
- Öl
- Salz
- Zitronensaft (optional)
- Pfeffer (optional)
- KEIN Zucker...Nein! Zucker ist ein Killer.
Öl in die Pfanne, Falafelbällchen als erstes rein - 2/3 Hitze. Nach ca. 5 Minuten die -mittlerweile- gehackten Zwiebeln und die in Streifen geschnittenen Karotten dazu. Auf Mittlere Hitze zurückschalten. Den Knoblauch ein paar Minuten später. (Achtung: Wie ihr alle wisst, brauner Knoblauch = bitter.
Also bitte aufpassen). Idealerweise macht man den Wrap in einer zweiten Panne kurz heiß. Ungefähr zu dem Zeitpunkt wenn man den Knoblauch zugibt. Ich spare mir eine zweite Pfanne und häng den Lappen kurz über den Toaster...geht auch und spiegelt das Niveau einer Gamer-Küche wesentlich besser.
Das Gemüse nach gewünschtem Grad anschwitzen. 5-8 Minuten sollten reichen. Natürlich gehen die Zwiebeln, Karotten, Knoblauch auch roh in den Wrap, falls das lieber gewünscht ist.
Das Dressing. Für die Mayo, alles zusammen in eine Tasse und mit einem Teelöffel ca. 48 Sekunden (Nein, 50 Sekunden sind zu lange - don't do it!
) verrühren. Es würde sich natürlich auch ein anderes Dressing eignen. Hier kann man lustvoll
experimentieren. Z.B: BBQ-, Salsa-, Curry- oder eine sonstige Sauce dazu mischen oder die Mayo ganz weg lassen und ein klassisches Salatdressing aus Joghurt oder Essig&Öl verwenden.
Salat waschen auf den Wrap geben
Die Bällchen und das Gemüse aus der Pfanne dazu
Das (Mayo)dressing darüber
Das Gesamtkunstwerk mit etwas Übung vorsichtig zusammenrollen
Mit an den Rechner nehmen
Alle im Voice-Channel informieren was man gerade für einen geilen Scheiß in sich reinstopft.
Aufpassen das man die Hälfte nicht auf der Tastatur verteilt. Fertig!
Guten Hunger.
Grüße
Halvar